Організм людини потребує вітамінів постійно, оскільки у разі їх нестачі або повної відсутності, значно погіршується загальний стан та порушується робота внутрішніх органів. На жаль, наш організм не може виробляти їх самостійно, ми можемо отримати вітаміни лише з їжею або у вигляді біодобавок. Саме тому грамотно складений та збалансований раціон забезпечує нормальне функціонування всіх систем організму. У цій статті поговоримо про те, як вибрати вітаміни для очей і для чого вони потрібні.
Яких вітамінів потребує орган зору?
Найбажаніший і найвагоміший вітамін для зору – вітамін А (ретинол). Завдяки йому, в організмі відбувається синтез зорового пігменту. Регулярне вживання даного вітаміну як з їжею, так і у вигляді вітамінних комплексів, дуже важливо для підтримки здорового зору. Але варто все ж таки пам'ятати про міру, тому що у великих кількостях ретинол може значно нашкодити організму. Вітамін А міститься у фруктах червоного та жовтого кольору, овочах, зелені, бобових, в риб'ячому жирі та сирі. Також для зору корисний вітамін С. Аскорбінова кислота сприяє правильному кровопостачанню органів зору та захищає очі від шкідливого ультрафіолетового впливу. Вітамін С бере активну участь у метаболізмі сполучних тканин ока. З його допомогою відбувається оновлення зорових структур, а також підтримується їхній життєвий тонус. Існує думка, що велика кількість аскорбінової кислоти міститься в цитрусових. Але це не так, вітамін С у значних кількостях міститься в чорній смородині, обліписі, шипшині та болгарському перці. Також значну роль для очей відіграє токоферол, тобто Вітамін Е. Він надає антиоксидантну функцію та підвищує проникність капілярів. Організм може його отримати з бобових, зелені та олії. Якщо немає можливості повністю заповнити потрібну кількість вітамінів через їжу, можна придбати спеціальний вітамінний комплекс в інтернет-аптеці «Здравиця».
Як нестача вітамінів впливає на роботу органів зору
При нестачі вітамінів найчастіше страждають клітини шкіри обличчя. Вона стає сухою та лущеною. При нестачі вітаміну А людина помічає значне погіршення зору в темний час доби. Також в організмі можуть розвиватися важкі наслідки для очей у вигляді ксерозу епітелію рогівки. Її чутливість різко знижується, вона стає тьмяною та матовою. В особливо запущених випадках можливе руйнування рогівки та повна втрата зору. Нестача вітаміну С може провокувати крихкість судин та викликати крововилив у тканині сітківки.
