Спортивне харчування є важливою частиною життя активних людей та спортсменів. Воно призначене для оптимізації харчування та підвищення результатів тренувань, сприяючи збільшенню м'язової маси, покращенню витривалості та відновленню після тренувань. Однак не всі розуміють, чому спортивне харчування таке важливе і як воно може допомогти в досягненні спортивних цілей.
Чи потрібно новачкам у фітнесі спортивне харчування
Біологічно активні добавки та продукти спортивного харчування можна приймати незалежно від тренувального стажу. Ці добавки дозволяють скоригувати раціон щодо навантажень та цілей. При цьому важливо вже на початковому етапі знайти магазин, в якому буде все необхідне та асортимент якого дозволить досягати спортивних цілей. Багато спортсменів сьогодні віддають перевагу інтернет-магазинам, таким як Muscle Ua, оскільки це дозволяє їм заощадити одночасно час та гроші.
Спортивне харчування можна приймати за умови, що немає індивідуальних медичних протипоказань. Тому перед початком прийому необхідна консультація з лікарем та тренером. Крім того, перед початком прийому необхідно визначити мету.
Коли потрібні спортивні добавки
Йдеться про три основні випадки:
- набір маси - для зростання м'язів потрібне споживання профіциту калорій. Це означає, що спортсмен, що тренується, повинен споживати більше, ніж витрачає. Також важливим є надходження достатньої кількості білка. Для цього спортсмени, які хочуть набрати м'язову масу, додають у свій щоденний раціон гейнер чи протеїн;
- сушіння - під час скидання маси спортсмену психологічно складно відмовитися від вживання улюблених продуктів та страв. Але виробники спортивного харчування знайшли добрий спосіб вирішення цього завдання. Протеїн та інші добавки з різними смаками від полуниці до шоколадного печива забезпечують організм необхідним білком та мікроелементами без зайвих калорій;
- неповноцінне харчування - коли людина не може повноцінно харчуватися, її аналізи можуть показати нестачу конкретних мікроелементів. Правильно підібрані спортивні добавки можуть стати гарним доповненням для людей, які не завжди встигають стежити за своїм раціоном. Але не варто забувати, що спортивне харчування – це не основа, а лише добавка до нормального збалансованого раціону спортсмена.
Переваги спортивного харчування для тих, хто тренується
Спортивне харчування має кілька переваг, які сприяють покращенню результатів спортсменів:
- підвищення витривалості та енергії. Спортивне харчування містить комплекси вуглеводів та білків, які допомагають спортсмену отримувати необхідну енергію для виконання вправ;
- відновлення після тренувань. Багато продуктів спортивного харчування містять компоненти, які сприяють швидкому відновленню та зменшенню больових відчуттів після тренувань;
- зменшення ризику травм. Воно містить компоненти, які сприяють зміцненню кісток та зв'язок;
- зручність у використанні. Продукти, такі як гелі та батончики, легко переносяться і можуть бути вжиті під час тренувань або між ними.
При цьому звичайне харчування не завжди здатне задовольнити потреби організму поживних речовин при інтенсивних тренуваннях. Тому задля досягнення найкращих результатів рекомендується вживати добавки.
Використання спортивних добавок повинне відповідати індивідуальним потребам організму спортсмена. Для отримання максимальної користі від спортивного харчування рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Якісні БАДи брендів із гарною репутацією виготовляються із компонентів натурального походження. Через це при дозованому прийомі вони не шкідливіші за звичайні продукти харчування.
