У Сарни 26-річна Тетяна Сінозацька переїхала два роки тому з Харкова. За цей час встигла відкрити косметологічний кабінет, зал силового стретчингу, вийти заміж і народити дитину. Як молода спеціалістка перетворила роботу на хобі та чому потрібно ставити собі питання "для чого?", Тетяна розповіла СарниNews.City.
Знаю, що ви переїхали з Харкова. Два запитання: чому та чим займалися до переїзду?
- У Харкові відкрила студію краси і спорту. Вона включала масажний, косметологічний і манікюрний кабінети. Також працювали ще два зали для тренувань. Послуги можна було отримати в одному місці - централізовано. Але мій чоловік родом із Сарн. Йому незручно було переїжджати в Харків, тому переїхала я.
Що сталося зі студією?
- Весь бізнес закрила. Також залишила другу медичну освіту. Відразу скажу, що не шкодую. Це було усвідомлене та правильне рішення.
Як швидко відкрили нову справу в Сарнах?
- Часові рамки тут трохи розмиті. Після переїзду спочатку готувалася до весілля. Згодом намагалася знайти роботу. Потім дуже довго шукала відповідний кабінет для косметолога. Ще раніше почала вести тренування. І тут відразу дізнаюсь, що вагітна. Але все одно продовжувала заняття. А через три місяці відкрила кабінет косметолога. І до останнього дня працювала 😄.
Не боялись проводити тренування вагітною?
- Не просто тренувала когось - сама займалася. За освітою я перинатальний тренер і маю право працювати з вагітними. Також практикую післяпологове відновлення. Тобто точно знала, що можу робити, а що ні. Проте такі заняття проводила лише в Харкові. У Сарнах це не актуально поки що.
Карантин сильно вдарив по бізнесу?
- Взагалі весна - це золота пора для тренера та косметолога. Але під час карантину всі сиділи вдома. Деякі послаблення зробили лише з літа. Але хтось поїхав на море, хтось займається городами. Тому, звичайно, клієнтів поменшало. Хоча загалом мені пощастило. У мене адекватний орендодавець і під час карантину плати не брав.
Яка програма тренувань у Сарнах?
- Силовий стретчинг. Спочатку традиційна розминка. А далі залежно від напрямку. Припустимо, ноги та сідниці або живіт і боки. Плюс поправка на поставу. Після цього робимо розтяжку. Тренування триває одну годину. Немає традиційного перепочинку. Якщо просто сидимо, все одно продовжуємо розминати, наприклад суглоби стопи. Вправи здебільшого з елементами лікувальної фізкультури. Початок о 18-19 годині тричі на тиждень. У п’ятницю проводжу заняття зі стрип-пластики.
Стрип-пластика - це те саме, що й стриптиз?
- Саме через таку реакцію в Сарнах я це називаю просто "пластика" 😄. Але приставка "стрип" немає жодного відношення до стриптизу. У Харкові вела заняття з пол-денсу. Це легалізований акробатичний і гімнастичний вид спорту, з якого проводять міжнародні змагання. А зараз стоїть питання, аби зробити пілон олімпійським видом спорту. В одному залі в мене було 6 пілонів. Прийнято казати пілон, шест - це трошки не комільфо 😄 .
Чому так важко встати й почати бігати зранку?
- Все залежить від біоритму людини. Розподіл на сову та жайворонка - це неправильно. Просто комусь комфортно займатися зранку, а хтось енерджайзер увечері. Важливу роль відіграють гормони. Розтяжка в усіх краще виходить у другій половині дня, а вправи на кардіо, біг - зранку. Але потрібно робити щось не через силу, а в радість. Якщо не можете налаштуватися на біг, то краще взагалі не бігати.
Тобто, якщо не виходить займатись спортом, то краще нічого не робити?
- Вважаю, що спортом потрібно займатися не заради кінцевого результату, а заради самого стану. Не хочу щось отримати, не готую олімпійських чемпіонів, сама не беру участь у конкурсах. Це виключно стан душі, задоволення від того, що сьогодні займався і ти - молодець. Адже тренування - це місце, де заряджаєшся енергією. І неважливо, який був день: поганий чи дуже поганий. Ти займаєшся, і життя просто стає кращим.
Ваша спеціальність - перинатальний тренер, наскільки такі заняття актуальні?
- У Сарнах ця послуга не користується популярністю. Готова провести безкоштовне заняття вагітним. Для жінок є безліч конкретних вправ, які допомагають зняти напругу в стопах чи деяких ділянках спини. Тренування, як мінімум, дозволяють тримати себе в тонусі, адже розвинута координація рятує від випадкового спотикання об бордюр.
Такі заняття для вагітних можна проводити самостійно?
- Перш за все, варто зрозуміти: вагітна - це не те, що хвора. Але не маю на увазі патологічну вагітність. У домашніх умовах реально, звичайно, робити вправи, якщо знаєш, що саме тобі необхідно. В інтернеті всього не знайдеш. Треба досвідчений інструктор зі знанням анатомії тіла, практикою. Не можна прочитати щось і мати щастя. Ні, так не буває. Вправ дуже багато. Сьогодні варто виконувати щось одне, а завтра вже інше. Тому тренер повинен фільтрувати заняття. Взагалі принцип вагітних тренувань - голова вище серця, серце вище таза.
Які є поради для схуднення?
- Насамперед потрібно зрозуміти, для чого це тобі. Хочеш схуднути, бо це нав’язано суспільством і зараз так прийнято? Чи тобі незручно з твоєю вагою? Це різні речі. У першому випадку ніколи не будеш задоволеним, адже немає ідеалу. А другий - зовсім інша розмова. Потрібно переглянути, як харчуєшся, спосіб життя.
Індивідуальні тренування практикуєте?
- Так, звичайно. Комусь не комфортно займатись у групі, не підходить час. Також, якщо це розтяжка, можу індивідуально побачити помилки й підказати, що треба пропрацювати краще. А в групі це важче. Там є загальна програма, як розробити суглоби та розтягнути зв’язки.
Ви відкрили косметологічний кабінет у "Дельфіні". Наскільки це далека сфера від тренувань?
- Не змінювала якийсь фах чи спеціальність, просто розширила свою справу. Була можливість зайнятися більш цікавим. От і, будь ласка, веду тренування тричі на тиждень. А ще надаю різні косметичні послуги. Займаюся всім, що люблю.
А які взагалі є косметологічні процедури й для чого вони?
- Це можуть бути процедури з очищення шкіри, апаратна косметологія, пілінг, воскова депіляція, корекція та фарбування брів, обгортання. Припустимо, чистка обличчя - у кожного в порах виділяється шкіряне себо, що в народі називають салом. Воно окислюється і спричиняє утворення чорних цяток. Коли вони забиваються, то природнім шляхом не вимиваються. І починається запалення шкіри. Щоб цього уникнути, потрібна чистка. Пілінгом стимулюємо утворення нової шкіри й прибираємо пігментацію, набряк, звужуємо пори, підтягуємо шкіру, тонізуємо.
Для косметології є вікові обмеження?
- Це процедури догляду. Приходять і дівчата 11-12 років. Адже це підлітковий період - проблеми зі шкірою. І це нормально. Якщо не вирішити їх до кінця, то в зрілому віці можуть бути проблеми: шрами на обличчі, які потім важко виправити. Тому вікові рамки не обмежені. Догляд за шкірою корисний і потрібний у будь-якому віці.
Скільки часу займає одна процедура?
- Якщо взяти конкретно маску, то недовго. Це вмивання, скрабування, якщо є потреба, та власне сама маска. В домашніх умовах таку процедуру теж можна робити. Однак це не дуже ефективно. Косметолог може зробити розслабляючий масаж, а вдома перед дзеркалом людина постійно напружена. Крім того, професійну косметику в магазині не купиш. Вона продається тільки через дистриб’юторів. Використовую лише ізраїльську косметику й сама користуюся нею. Не хочу нікого образити, але здебільшого українські та білоруські засоби не рекомендую. Корейські - лише дорогого цінового сегменту.
Часто є одночасні клієнти?
- Так. Дуже багато дівчат на тренуваннях дізнаються, що я косметолог, або навпаки. І паралельно використовують ці послуги.
Тетяна Сінозацька розповідає, що після народження дитини важче чи легше не стало. Стало просто по-іншому. Свій особистий графік професіоналка дещо змінила. Проте улюбленою справою не перестала займатися.
Заняття з силового стрейчингу Тетяна проводить в Сарненському районному будинку культури. Початок о 18-19 годині тричі на тиждень. Тривалість - одна година.
Косметологічний кабінет розташований в спортивно-оздоровчому комплексі "Дельфін" на другому поверсі. Поспішіть отримати свій заряд здоров'я.
