Велотренажер – хороший вариант для тех, кто хочет всегда быть в форме, улучшить состояние здоровья и вести активный образ жизни. Какой тренажер выбрать и как им правильно пользоваться, чтобы избежать травм, вы узнаете из материала ниже, подготовленного совместно с магазином спортивных товаров Zhelezzo.
Преимущества тренировок на велотренажере Hop Sport
Занятия на нем не улучшают работу кровеносной и дыхательной систем, повышают выносливость. Это также хороший способ сжигать калории, что важно, если вы поставили перед собой цель похудеть. Приобрести качественные велотренажеры Hop-Sport и другой инвентарь для домашних тренировок вы можете онлайн в магазине Zhelezzo.
Несомненное преимущество велотренажера – меньшая нагрузка на суставы, чем, например, при беговых тренировках. Ступни, колени и бедра не подвержены негативным воздействиям. Поэтому велотренажер рекомендуется людям, у которых есть проблемы с коленями, лодыжками и бедрами.
Занятия на нем также укрепляют мышцы ног и помогают сформировать их выносливость. Этот вид тренировок требует от вас постепенного увеличения активности, что помогает эффективно усиливать физические нагрузки без вреда для организма.
Велотренажер эффективен при комплексных тренировках для похудения
Если в ваши задачи входит не только поддержание формы, но и похудение, то велотренажер – отличный выбор. Сколько калорий можно сжечь, зависит от веса спортсмена, продолжительности тренировки и интенсивности. Чем выше эти параметры, тем больше тратится калорий. В среднем на велотренажере можно сжечь от 300 до 750 ккал в час. Конечно, показатель может быть меньше, все зависит от индивидуального подхода. Важна и интенсивность тренировок, и регулярность, и выполнение других упражнений, и соблюдение режима питания.
Как увеличить эффективность тренировок? Ускорить темп и при этом увеличить время занятий. Чтобы узнать, сколько калорий на самом деле потрачено, стоит использовать пульсометр, который измеряет продолжительность активных занятий, частоту пульса с учетом массы тела.
Какого эффекта не дает велотренажер
При занятиях на этом виде тренажера не получится нарастить внушительную мышечную массу. Конечно, некоторое увеличение массы мышц ног и ягодиц будет, особенно у новичков и тех, кто тренируется не только на велотренажере. Но на нем вы не получите таких мышц, как при занятиях фитнесом или бодибилдингом. Из-за того, что нагрузка на кости и суставы небольшая, вело-тренировки не помогут насытить кости кальцием (профилактика и лечение остеопороза). Для такого эффекта нужно заниматься бегом (когда речь идет о костях ног) и силовыми упражнениями. Чтобы подобрать оптимальный для вас режим тренировок и подходящие нагрузки, лучше проконсультироваться с профессиональным тренером.
