14 днів в оточенні чотирьох стін: як правильно ізолюватися

Самоізоляція – це утримання від контакту з іншими людьми, щоб зменшити ризик інфікування. Самоізоляція не допускає будь-які ситуації, коли ви тісно контактуєте з іншими людьми (наприклад, близький контакт віч-на-віч на відстані менше ніж 2 метри). Тобто виключає способи передачі коронавірусу.

Якщо вам рекомендував лікар або ви самостійно прийняли рішення про ізоляцію, вона повинна тривати не менше 14 днів. А починатись від дати випадку, який став причиною самоізоляції: подорож, контакт з хворим чи інший.

Ізолюватись необхідно тим, хто:

• очікує результати тесту на коронавірус;
• контактував з особами, що захворіли на COVID-19;
• нещодавно повернувся із країн, де зафіксовано новий коронавірус (навіть якщо відсутні симптоми). 

Якщо ви не впевнені, чи потребуєте самоізоляції або не знаєте до кого звернутися, зателефонуйте на гарячу лінію Центру громадського здоров’я України щодо нової коронавірусної інфекції: 0 800 505 840.

• Спробуйте спланувати час самоізоляції так, щоб у вас не виникало необхідності виходити з дому чи приймати відвідувачів.
• Поясніть це друзям та родичам, працюйте дистанційно.
• Збережіть контакти вашого лікаря та попередньо повідомте його про причини самоізоляції. Також надішліть контакти комусь із рідних.
• Оберіть контактну особу, до якої будете звертатись за допомогою в разі необхідності під час самоізоляції.
• Якщо ви живете з людиною, яка входить до групи ризику (людиною, старшою за 60 років, з хронічними хворобами, вагітною жінкою чи людиною з ослабленим імунітетом) - спробуйте домовитись, щоб вони тимчасово пожили в друзів або родичів.

Найкраще, щоб самоізольований проживав окремо. Житло треба максимально забезпечити усім необхідним на два тижні. Адже відвідування вкрай небажане. 

Якщо проживаєте не одні, потрібно ізолюватися в окремій кімнаті, яка добре провітрюється. Якщо є можливість користуватись окремою ванною кімнатою та туалетом, а також готувати їжу та харчуватись окремо – підготуйте їх заздалегідь.

• Постійно перебувайте у своїй кімнаті якомога далі від інших людей.
• Користуйтеся окремим посудом, постіллю, засобами особистої гігієни, рушником.
• Обов’язково встановіть у своїй кімнаті окремий смітник і викидайте сміття лише в нього. Коли він наповниться, подвійно запакуйте. Британські лікарі також радять не викидати це сміття допоки не стануть відомі результати тесту. У випадку підтвердження хвороби, фахівці скажуть, що робити зі сміттям далі.
• Не забувайте про регулярне миття рук із милом.
• Якщо у вас спільна ванна, варто дезінфікувати поверхні, до яких торкаєтесь, після кожного користування.
• За змоги розробіть графік, за яким ви зведете до мінімуму контакт з співмешканцями.
• Регулярно провітрюйте та прибирайте кімнату.
• Не їжте на кухні. Краще споживати їжу окремо.
• Дотримуйтеся гігієни кашлю, чхання, використання одноразових серветок та хустинок.
• Під час необхідних контактів із людьми завжди одягайте медичну маску та викидайте її після використання або забруднення.

• Не забувайте про регулярне миття рук із милом.
• Уникайте обіймів, рукостискань й інших контактів між усіма членами сім’ї.
• Якщо у вас спільна ванна, протирайте поверхні перед та після кожного користування.
• Регулярно провітрюйте всю оселю.
• Якщо ізольованому доведеться з кимось контактувати вдома, тримайте дистанцію два метри. Але краще контактів зовсім уникати.
• Варто мити поверхні, до яких часто торкаються вдома, - ручки дверей, вимикачі, ручка холодильника, поверхні у туалеті чи ванній кімнаті.

• Приносьте їжу до кімнати людини, яка на ізоляції. Попросіть її там само залишати використаний посуд. Його треба ретельно помити гарячою водою і добре висушити.
• Одяг, білизну та рушники ізольованого МОЗ радить прати звичайними мийними засобами при 60-90 градусах.
• Часто запитуйте в ізольованого про стан здоров’я та настрій. Підтримайте його морально, але на відстані не менше двох метрів, а краще по телефону.

Найкраще, якщо під час самоізоляції однієї людини громадські місця не будуть відвідувати всі співмешканці. Спробуйте мінімізувати походи до магазину. Якщо є можливість, попросіть друзів або родичів доставляти вам продукти харчування та необхідні покупки до вхідних дверей або користуйтесь послугами доставки з дистанційною оплатою.

Якщо під час самоізоляції у вас з’явились симптоми COVID-19: кашель, ускладнене дихання, підвищена температура тощо – негайно зверніться за медичною допомогою по телефону. Повідомте про свою історію подорожей та можливі контакти з особами, хворими на гострі вірусні захворювання.

Більшість людей складно переносять самоізоляцію. Тому варто більше спілкуватися з близькими чи друзями телефоном, обмінюватись повідомленнями через соцмережі, читати книги, дивитися фільми чи серіали. Не забувайте про рухову активність, яка сприяє хорошому імунітету. А також приділіть увагу саморозвитку, адже часу та доступних джерел вдосталь. Займіться тим, що приносить вам задоволення.