Чітке усвідомлення та фізична підготовка: поради досвідченого «моржа» Галини Гуменюк

Щорічно 19 січня, на свято Водохреще, українці влаштовують купання в ополонці. Віряни переконані, що вода цього дня набуває цілющі властивостей: занурившись у неї тричі, людина захистить себе від хвороб на весь рік. Проте юристка за професію і «моржа» за вподобаннями Галина Гуменюк із Люхчі впевнена: зміцнити імунітет і зберегти молодість допоможе регулярне загартовування. Досвідом залюбки поділилася з читачами СарниNews.City.

Вперше пані Галина занурилися в льодяну воду сім років тому. Свій дебют «моржа» згадує з посмішкою та приємними відчуттями:

- Це сталося абсолютно випадково. Просто опинилася в потрібному місці в потрібний час. Якось у погожий лютневий день відпочивали з сім’єю біля озера. У цей час під’їхав хлопчина, скупнувся і поїхав. Ми застигли з подивом. Назріло єдине запитання: «Як?». А потім з’явилося шалене бажання спробувати - зі спортивного інтересу. Наважилися усією сім'єю. Відчуття були неймовірні: маса адреналіну, приплив енергії, відчуття легкості. Для дітей було несподівано, що вода «кусається», наче тіло поколює безліч голочок. До речі, ми не готувалися до занурення, але ніхто не застудився.

Після цього моржування стало для жінки повсякденною процедурою. Проте перші роки потребували ще й психологічної підготовки.

- Щоразу я запитувала себе: «Ти справді цього хочеш, чи знаєш, заради чого на це йдеш?». І відповідь була очевидною: «Знаю! Я сильна, я зможу!». Тепер навіть не уявляю, як можу не поїхати, коли ота холодна вода чекає на мене, - посміхається жінка. - Через деякий час відчула позитивні зміни в організмі, тому припиняти не планую!

За словами Галини Гуменюк, купання в холодній воді - це щоразу міністрес для організму. Але це лише допомагає отримати сплеск ендорфінів:

- Спочатку відчувається легеньке поколювання по тілу, стає глибоким дихання. Але якогось страшного холоду взагалі не відчуваєш. У цей час організм насичується киснем, виділяються ендорфіни, адреналін, тому вмить зникає втома, покращується настрій, відбувається перезавантаження організму.

Для пані Галини моржування – відмінний спосіб зміцнити імунітет. Ризик застудитися знижується в десятки разів, чого іноді не можуть забезпечити сучасні імуностимулюючі препарати. Організм отримує потужний захист від вірусів, підвищується стресостійкість. Регулярне загартовування стабілізує вагу тіла без будь-яких дієт, омолоджує організм, знижує умовний біологічний вік людини. Тому ризиків в цьому хобі, за словами досвідченої моржувальниці, немає.

- Як згадувала раніше, ми спробували занурення без спеціальної підготовки. І чоловік Костянтин, і діти моржують зі мною з самого початку. При цьому щоразу все добровільно: маєш бажання - іди купайся, не маєш - іншим разом. Це дуже важливо, адже заходити в холодну воду варто з гарним настроєм, саме тоді отримаєш від цього позитивний заряд енергії, - пояснює.

Поспілкувавшись із пані Галиною, в позитивний вплив зимового купання на організм важко не повірити. Жінка в чудовій спортивній формі. А до всього – ще й мама п’ятьох дітей.

- Я пишаюся своїми дітьми: донька Катерина – успішна спортсменка, майстер спорту з вільної боротьби та сумо, неодноразовий чемпіон України, займала призові місця на чемпіонатах Європи. Син Руслан - військовослужбовець, старший сержант, інструктор тактичної підготовки з охорони громадського правопорядку Національної гвардії України, учасник АТО. Троє молодших дітей: Софійка, Роман та Анастасія - навчаються в Люхчанському ліцеї. Роман теж активно займається вільною боротьбою. З нетерпінням чекаємо закінчення карантину, щоб поїхати на змагання. До того ж я не лише мама, а й щаслива бабуся. На Різдво моєму онучку Артемку виповнився один рік.

Сім’я Гуменюків купається увесь рік, без перерви. Щовихідних виїжджають до озера.

- Нас не зупиняють погодні умови, температура повітря на вулиці. Кожен ранок починається з маленької зарядки і, звичайно ж, обливання холодною водою. До речі, найнижча температура, за якої купалася, - мінус 15 градусів.

Галина - публічний морж. На світлинах її профілю в соцмережах купальний образ поєднується не зі звичними пальмами та пляжами, а з засніженим крижаним берегом.

- Люди реагують по-різному. Буває, навіть знімають на телефон. Здебільшого сприймають досить спокійно й адекватно. Моржів у нашій місцевості не знаю. Дехто зі знайомих робив спроби, але дуже швидко припиняли, мовляв, це не моє. Проте активно спілкуюсь із однодумцями з Києва, Луганська, Одеси в соціальних мережах. Щонеділі чекаємо фото одне одного, обмінюємося враженнями, радіємо, що ось ми такі!

На Водохреще пані Галина радить занурюватись з обережністю, особливо якщо робити це вперше.

- Хоч і вважають, що на Водохреще вода має цілющу силу й не зашкодить здоров’ю, можливі протипоказання індивідуально за станом здоров’я. Не варто без підготовки занурюватися людям, які мають хронічні захворювання, адже це все-таки стрес для організму. Також є застереження щодо алкоголю. Він не зігріє, а лише завдасть шкоди. Традиційне щорічне занурення бажано проводити в спеціально відведених місцях, де є медичні працівники, пункти обігріву, інші віряни. Важливо до та після купання розігрітися: зробити фізичні вправи, пробігтись, випити чаю.