Шкіра, нігті, волосся – віддзеркалення внутрішнього стану організму. Якщо з ними щось не так, шукайте проблему всередині. Дуже часто вона криється в дефіциті поживних речовин та мікроелементів – їх поповнення помітно покращить ситуацію. Бажаєте знати більше про вітаміни для зміцнення та росту нігтів, покращення стану волосся? Запрошуємо до прочитання огляду.
Секрети розкішної шевелюри
Щоб прискорити ріст волосся, покращити його стан, приділяйте увагу правильному миттю та розчісуванню. Не потрібно лити шампунь на волосся - досить невеликої кількості засобу, спіненого в руках. Постійно користуйтесь масками, бальзамами, спреями для розчісування, сироватками. Непогані результати дають і домашні маски. Розчісуватись потрібно мінімально двічі на день – щоб активізувати роботу капілярів, нормалізувати секрецію сальних залоз.
Не забувайте своєчасно постригати кінці, що січуться. Якщо регулярно користуєтеся феном, засобами для гарячого стайлінгу, купіть хороший термозахист. Важливою є правильна дієта. Налягайте на продукти із залізом, омегами, цинком, вітамінами А, Е, білок. Позитивно впливає стан волосся вітамін Д3 «Олідетрим».
Як зміцнити нігті
Оцінити здоров'я нігтьових пластин можна за їхніми кінчиками. Колір - слонової кістки або білий, але не плямистий або жовтий. Білі плями на нігтьовій пластині вказують на високий вміст цукру в крові та нестачу цинку. Точно визначити проблему допоможуть аналізи та консультація з лікарем. Але зазвичай достатньо орієнтуватись на загальні рекомендації.
Включіть у щоденний раціон яйця, вироби з борошна грубого помелу, продукти, що знижують рівень цукру. Корисно налягати на горіхи, авокадо, вівсянку, солодкий перець, рибу, боби, часник, броколі. Пам'ятайте: відновлювати нігті потрібно зсередини, без цього зовнішній догляд не спрацює. Але місцеві процедури також дають непогані результати за умови комплексного підходу. Можете змащувати пластини маслом мигдалю, авокадо, оливки, робити ванни для рук з морською сіллю, використовувати лікувальні гелі, лаки. Регулярні процедури дадуть добрі результати.
Корисні для нігтів вітаміни D, С, Е. Вони стимулюють вироблення колагену – будівельного білка для шкіри. Ви можете пити вітаміни окремо чи в комплексі. Вітамін D необхідний lkz нормального засвоєння кальцію – мікроелемента, визначального міцність нігтів. Якщо і кальцію, і вітаміну Д3 мало, пластини почнуть шаруватись, ламатися. З мікроелементів рекомендовано приймати селен, цинк, залізо. Швидкі виражені результати щодо зміцнення нігтів дає біотин.
Рекомендації щодо прийому
Щоб дізнатися про вміст вітаміну Д у крові, підібрати оптимальне дозування, потрібно здати аналіз. Не можете або не хочете робити це з будь-якої причини – зупиніться на профілактичному дозуванні. Вона становить 1000-2000 МО на добу.
Пити вітамін Д рекомендовано в обідню або ранкову пору. Він безпосередньо впливає на ЦНС, може провокувати безсоння від прийому у другій половині дня. Якщо п'єте вітамін Е (його часто призначають для зміцнення нігтів, волосся), рознесіть ці речовини на кілька годин. Добре разом із D3 засвоюється вітамін K.
Контролюйте вміст речовини в крові, її надлишок не є безпечним. Симптоми надлишку вітаміну Д у жінок – свербіж шкіри, блювання, нудота, розлади стільця, хворобливі відчуття в очах і голові, посилене сечовипускання. Приховані побічні ефекти - відкладення надлишку кальцію в нирках, печінці, м'яких тканинах, судинах, серці, легені. Передозування вітаміном Д розвивається нечасто, але виключати ризики не можна.
Шукаєте перевірений препарат із доведеною ефективністю? На українському ринку користується попитом вітамін Д3 «Олідетрим» від польського виробника «Польфарма». Він виготовляється з очищеної сафлорової олії, має відмінну засвоюваність. У продажу представлені дози від 600 до 4000 МО для дітей та дорослих.
