Занурення у крижану воду – стрес для організму. Особливо, коли таке екстремальне купання відбувається взимку при мінусовій температурі. Якщо думка зануритися в ополонку прийшла незадовго до святкування Водохреща, то організм потрібно до цього підготувати. Зимова рибалка Тетяна Панчук знає, як правильно пірнати в ополонку на Водохреще. Вона це робить не один рік і поділилася з СарниNews.City порадами.
Правило перше: купайтеся у відповідних місцях
Не обирайте для занурення безлюдні та непристосовані для цього місця. При масових купаннях рятувальники та медики завжди перебувають поруч. Тож у разі чого зможуть оперативно допомогти.
Правило друге: правильно підготуйтесь до купання
Не намагайтеся розігрітися на тренажерах. Ваші м’язи можуть отримати мікротравми. Безпосередньо перед купанням в жодному разі не можна вживати алкоголь чи їсти. Також не дозволяється палити. Одна викурена цигарка знижує температуру пальців ніг на один градус.
Правило третє: оберіть оптимальний темп занурення
Занурюватися потрібно не повільно, але поступово, бо можна замерзнути. Якщо ж це робити занадто швидко, то організм зреагує підвищенням тиску. У воді – змочити обличчя. Для новачків ідеальною буде температура від 2 до 5 градусів морозу.
Правило четверте: зимове занурення - не плавання
Не варто плавати, а лише досягти певної глибини. Якщо занурюєтесь в ополонку вперше, не варто залишатись у воді довше десяти секунд.
Правило п’яте: бережіть голову
Також, хоча це зобов’язує робити традиція, не треба першого ж разу занурюватися в крижану воду з головою. Це може спричинити спазми судин головного мозку. Тому не зайвим буде захопити шапочку для купання.
Правило шосте: зігрійтесь після виходу з водойми
Одразу після купання розтерти тіло махровим рушником. Проте не робити це до почервоніння. Після цього – одразу в тепле приміщення або ж швиденько вдягнутися.
Правило сьоме: одягайтесь швидко
Якщо, роздягаючись до купання, одяг потрібно знімати знизу вверх, то одягатися треба зверху донизу. І робити це максимально швидко. Одяг має бути без застібок, блискавок і ґудзиків. Принаймні, той що вдягаєте безпосередньо на тіло.
Правило восьме: проведіть фізкультхвилинку
Щоб швидко зігріти організм після того, як вийдете з ополонки та одягнетесь, можна зробити будь-які фізичні вправи. Після купання бажано пробігтися. Не варто поплескувати себе по тілу. Поплескування на морозі можуть пошкодити дрібні судини шкіри.
Правило дев’яте: запасіться поживними речовинами напередодні
У крижаній воді організму дуже знадобиться енергія. Хороший приплив сили напередодні купання можуть дати сало з чорним хлібом, горіхи, курага та родзинки. Безпосередньо перед купанням, якщо вже дуже хочеться, можна трошки перекусити чимось жирним.
Правило десяте: уникайте алкоголю
Після купання, деякі люди думають, що можна швидко зігрітися алкоголем. Це не так. Алкоголь здатний дати уявне відчуття тепла тільки в перші декілька хвилин, коли під його впливом судини розширюються. Після цього вони різко звужуються й ризикуєте дуже швидко замерзнути.
На думку лікаря, в зануренні більше протипоказів, ніж користі
Кому не можна пірнати в ополонку, щоб занурення у крижану воду не обернулося запаленням легень чи переохолодженням, і при яких захворюваннях воно заборонене, розповідає сімейна лікарка КНП "Сарненська ЦРП" Лариса Ковальчук:
- Звичайно, для організму це великий стрес.
Одноразове занурення в ополонку тільки на Водохреще благотворним не буде нікому. Якщо людина систематично загартовується, обливається холодною водою, моржує, то й 19 січня для неї не стане шоком.
Якщо ж погано почуваєтеся або страждаєте якимось захворюванням, утримайтеся від купання в ополонці. Починаючи з гіпертонічної та ішемічної хвороб. Категорично не можна занурюватися в крижану воду тим, хто має хронічні бронхіти, аднексити, гайморити, отити. Може виникнути загострення хронічної недуги. Крім того, в першу чергу, пірнати в ополонку не можна дітям. Викид гормонів від занурення в холодну воду може серйозно послабити їх імунітет.
Не можна купатися вагітним. Перепад температур запросто може викликати передчасні перейми і навіть викидень.
Не рекомендують загартовуватися людям з гострими захворюваннями, тим, кого мучать хвороби сечовивідних шляхів та гінекологічні запалення.
Гіпертонікам і діабетикам занурюватися у воду не можна в жодному випадку.
Попри все, знову ж з лікарської точки зору, стрес іноді корисний для організму. Підстібнути імунітет, щоб організм стряхнувся, почав боротися. Можна спробувати це зробити, якщо людина молода і здорова, стежить за своїм здоров’ям, харчуванням, фізичними навантаженнями і займається спортом. Але не діти.
До слова, Хрещення Господнє - одне з головних християнських свят, що має свої традиції та історію. Це третій і завершальний великий празник різдвяно-новорічного циклу, який ще називають Йордан. А занурення в ополонку вже давно стало невід’ємною частиною святкування Хрещення Господнього. За давніми віруваннями, люди, які саме 19 січня пірнають у відкриту водойму, не хворітимуть упродовж усього наступного року. Проте медицина вносить свої корективи, до яких варто дослухатись.
