Антон Радько - професійний борець. Має власну академію бойових мистецтв "Берсерк" і займається тренерством. Як залишатись чемпіоном та підтримувати форму в умовах карантину, спортсмен розповів СарниNews.City.
Чи змінив карантин ваш спортрежим? Як?
- Мій звичний режим, звісно, змінився. Тому що до карантину я проводив 4-5 тренувань у день. Крім того, ще сам тренувався. Зараз займаюся лише самостійно, тому часу вільного багато.
Як часто тренуєтесь? Де?
- 6 разів на тиждень по 2 години у себе в спортзалі. Адже на вулиці не можна, а вдома для професійного спортсмена тяжко нормально займатися. Тому рятує спортзал.
Чи влаштовують якісь змагання? Можливо є турніри без глядачів?
- Зараз ніяких змагань не відбувається, тому що всі кордони закриті. Секції та спортивні зали теж не функціонують. А щодо онлайн-турнірів - не знаю, чи такі є.
Чого найбільше не вистачає на карантині професійному спортсмену?
- Як спортсмену мені не вистачає турнірів, боїв. Адже я заради цього і тренуюсь. А як людині - найбільше не вистачає подорожей. Це велика частина мого життя, без якої я - не я.
Чи змінилося ваше харчування? Є продукти, які нині в Сарнах неможливо дістати?
- Не змінилося. Я 9 місяців тому став веганом, тому мій раціон не залежить від того є змагання чи ні. Проте з веганськими продуктами у Сарнах, справді, проблеми. Тофу, соєвих продуктів немає. Тому каші, боби, овочі, фрукти і горіхи - це основний раціон.
Як проводите вільний час на карантині?
- Часу з’явилося купа. Раніше я проводив у спортзалі 8-10 годин в день, а зараз - 2. Витрачаю його на спілкування з сім’єю, знімаю відеотренування, пишу пости для соцмереж, дивлюсь фільми, на які бракувало часу. Виїжджаємо за місто в ліс, до озер, подалі від людей.
Як виникла ініціатива записувати відеотренування?
- Відеотренування вирішив знімати, перш за все, для своїх учнів. Серед них є чемпіони України, Європи, світу, яким постійно потрібно бути в хорошій формі. Карантин колись закінчиться, тому треба бути готовим до нових турнірів. А також для людей, в яких нарешті з’явився час для спорту.
Чи можна їх виконувати тим, хто не займається бойовими мистецтвами чи спортом професійно?
- Я спеціально знімаю вправи, які б могли робити люди без будь-якої підготовки. Займаючись, вони підтягнуть свою фізичну форму і покращать імунітет.
7 відеотренувань від Антона Радька
- Комплекс вправ №1
- Комплекс вправ №2
- Комплекс вправ №3
- Комплекс вправ №4
- Комплекс вправ №5
- Комплекс вправ №6
- Комплекс вправ №7
