Починати робочий тиждень пропонуємо активно. Позайматися з максимальною користю на свіжому повітрі нам допоможе тренер фітнес-студії Nirvana Studio. Ловіть 5 простих, але дієвих вправ від Світлани Грибок.
1. Присідання
Правильне присідання відмінно зміцнює м’язи стегон, сідниць, пресу, квадріцепсів, спини і підколінні сухожилля.До того ж присідання відмінно тренують на баланс, координацію та рівновагу.
2. Sit up (скручування)
Вважається найефективнішою вправою для пресу. Виконуючи її, можна підкачати привабливі кубики, зміцнити та підтягнути м’язи живота.
3. Випади
Під час виконання цієї вправи працюють м’язи ягодиць та бедер.
4. Віджимання
Фізична вправа, що розвиває великий грудний м’яз і тріцепс. Також при виконанні вправи залучені передні дельтоподібні м’язи лізтьовий м’яз та плечовий пояс в цілому.
5. Відведення ноги в сторону
Вправа для округлих та підтягнутих ягодиць.
Ваше тіло вже каже вам дякую. Повторювати базові вправи можна щодня, але краще це робити з кваліфікованими тренерами, зарядженими на результат і мотивацію, в Nirvana Studio. Тож зберігайте контакти. Адреса: м. Сарни, вул. Соборна, 18. Записатися на заняття можна за телефоном: (050)180-20-41. А багато корисної та пізнавальної інформації шукайте на сторінці Nirvana Studio.
